Conferencia Multidisciplinar, Mesa Redonda y Circulares X Maratón MTB y III Trail Sierra Morena ‘BRIMZ’ Guzmán El Bueno X 2014

Ya estamos a muy pocos días del gran evento deportivo de montaña MTB-Trail Sierra Morena Guzman El Bueno X 2014 en la ciudad de Córdoba. Para demostrar la gran entidad que tiene esta prueba se va a celebrar una conferencia multidisciplinar y mesa redonda presentada y moderada por Antonio Fernández Sierra "Toni" Profesor de la Universidad de Barcelona y Podólogo Deportivo de Clínica PODUM. Es una gran oportunidad para aprender más acerca del deporte de montaña gracias a la opinión de los expertos. A continuación os dejo la nota de prensa emitida.

Os dejo también, después de la nota de prensa de la conferencia las circulares de las modalidades 65 y 30 de Trail. 

Ojo con las balizas, están bien indicadas con diferentes colores, seguid la vuestra no me seáis aventureros.

NOTA DE PRENSA

CONFERENCIA MULTIDISCIPLINAR Y MESA REDONDA EN TORNO A LA X MARATÓN MTB y III TRAIL ‘BRIMZ’ GUZMÁN EL BUENO SIERRA MORENA 2014.

Coincidiendo con la inminente celebración en nuestra ciudad de la X MARATÓN MTB y III TRAIL ‘BRIMZ’ GUZMÁN EL BUENO SIERRA MORENA, el próximo viernes 21 de Marzo entre las 18:00 y 20:00hrs en la Sala de la Prensa Deportiva sita en Avenida América (junto a Canal Sur) se celebrarán 5 charlas y posterior mesa redonda en torno a los aspectos técnicos y médicos de las carreras de montaña.

De libre acceso y dirigidas especialmente a todos los corredores y ciclistas inscritos en la carrera, se tratarán temáticas de inminente actualidad e importancia para los amantes del trail y las MTB.

Presentará el acto y actuará de moderador de la posterior mesa redonda, D. Antonio Fernández Sierra, Profesor de la Universidad de Barcelona y Podólogo Deportivo de Clínica PODUM.

Está previsto que cada charla dure de diez a quince minutos, versando sobre:

1. “De las infiltraciones de plasma enriquecido a las células madre. Presente y futuro en el tratamiento de las lesiones deportivas”. Impartida por el Dr. D. Javier Bejarano Rodríguez, Jefe de los Servicios Médicos del CÓRDOBA C.F.

2. “Importancia del control de la inflamación aguda para la rápida recuperación de una lesión”. Impartida por la Sra. Gema León Bravo, Fisioterapeuta Deportiva y Directora de la Clínica de Fisioterapia y Rehabilitación GEMA LEÓN.

3. “Aspectos básicos sobre la dieta pre, por y post competición”. Impartida por la Sra. Lucía Calero López, Graduada en Nutrición Humana y Dietética, Especialista en Nutrición Deportiva del Centro DIAITAS.

4. “Pasado, presente y futuro de las carreras de montaña”. Impartida por D. Pedro Gámez Mellado (Peri), Seleccionador Andaluz de carreras de montaña y Juez árbitro FEDME.

5. “Correr descalzo. ¿Minimalismo: Moda, naturismo o prevención de lesiones? La técnica de carrera”. Impartida por el Sr. Jesús Fernández Luna, Máster en Biomedicina y Doctorando por la UCO.

Una vez finalizadas las exposiciones, se abrirá mesa redonda para atender al turno de dudas y preguntas entre el público asistente.

>> CIRCULAR INFORMATIVA 65 km
III TrailRunning BRIMZ "Guzmán el Bueno" X SierraMorena.
Recorrido de 65 KM

Viernes 21 de Marzo

1. 16’00 a 20’00 horas. Recogida de dorsales: en la Avenida De La Libertad frente al Hotel AC, recogida de la bolsa de corredor y dorsales (se deberá presentar el DNI, Licencia Federativa de Montaña y la Hoja de Descargo de Responsabilidades Firmada)

2. 18’00-20:00 horas. Charla Didáctica Moderador Dr. Antonio Fernández Sierra. Clínica Podum.

"Pasado, Presente y Futuro de las Carreras por Montaña"

Emplazamiento: en la Sala de la Prensa Deportiva en la Av. América (Junto Canal Sur)

3. 20’00 horas. Charla Técnica de la Carrera. Sala de la Prensa Deportiva.

Sábado 22 de Marzo

4. 07:00 a 07,30 horas- Recogida de Dorsales en La Zona Salida.

5. 07:00 a 07,30 horas- Entrega de Bolsa con Mudas en La Zona Salida para su traslado a Meta

6. Control del Chip y Salida
• Entrada en Cajón 07.30 h
• Salida 08:00 h

7. Puntos de Control y Avituallamiento Trail 65KM

Av. Nombre Tipo Km.
# 1 Reventón Completo 7.3
# 2 Caño Escarabita Completo 17.7
# 3 La Priorita Baja Completo 31.2
# 4 Picapedreros Completo 38.7
# 5 Alegría Sierra Completo 51.3
# 6 Loma Escalones Líquido 57.0
Meta Base BRIMZ X Completo 65

8. Cierres de Control de Trail :

La Velocidad Media estimada para alcanzar el CIERRE DE CONTROL
es de 5,6km/h (10 minutos y 43 segundos el kilómetro).

• CIERRE DE CONTROL 17,15 h. (9 horas y 15 minutos de tiempo)
Emplazamiento: Avituallamiento Nº 5, La Alegría de la Sierra: 51.3 K.m.

• Base de la BRIMZ X: 19,30 h. (11 horas y 30 minutos de tiempo).

Por motivos de logística, tal y como se recoge en el articulado del reglamento de la prueba, ningún participante podrá acceder a la BASE de la BRIMZ X de Cerro Muriano después de las 20:00h.

9. Punto Cierre de Control.
Quien llegue fuera de tiempo a este punto establecido en la ficha de la carrera no podrá seguir por su cuenta, tendrá que retirarse y podrá ser recogido por vehículo de la organización, el cual los transportará a la meta.

10. Retirada
En cualquier Avituallamiento comunicándoselo al responsable de la organización.

11. Señalización
Señal cuadrada con flecha (FONDO COLOR ROJO- FLECHA BLANCA)
Cinta de Plástico Rectangular (NutriSport o Rojo y Blanca.)

12. Servicios en Línea de Meta
Se dispondrá de un amplio número de Instalaciones y Servicios para todos los participantes; Duchas, Aseos, Comedor Gratuito para participantes, Limpieza de Bicicletas, Bebidas, Servicio de Asistencia Sanitaria, Fisioterapia, Podología y Transporte desde el acuartelamiento a Córdoba.

13. Entrega de Premios 16:00-16:30 SE

14. Transporte de Corredores a Córdoba: Los primeros autobuses saldrán a las 15:30

15. Hoja de Ruta: En la Web disponéis de Croquis del Recorrido, con su Perfil y Localización Avituallamientos y una Guía de Seguimiento de todos los puntos interesantes del recorrido.

16. Material Obligatorio:
Teléfono Móvil
Silbato
Mochila o Bote(s) para llevar 1 litro agua mínimo.
Tarjeta de Control
Material Aconsejable

Gorra
Gafas de sol
Pastillas de sales, Geles..
Manta Térmica

Nota:
La organización podrá solicitar otro Material Obligatorio, si las condiciones meteorológicas así lo requieren (pantalón largo o mallas piratas, guantes, cortavientos o similar)

17. Seguridad
Por motivos de seguridad se prohíbe la utilización de auriculares de audio con Ipod, o similar.

18. Consejos
• Pérdidas momentáneas: si recorremos varios minutos sin marcas, volver sobre nuestros pasos hasta la última conocida.
• Carreteras: En alguna ocasión cruzamos o transitamos durante un corto tramo por alguna carretera. Poner atención y cuidado, parando a mirar. Tienen prioridad los vehículos y puede que no haya nadie parando o regulando el tráfico.
• Pérdidas definitivas: Buscar o trasladarse a un punto de referencia (carretera, pueblo o cartel) y llamar al número de Teléfono de Retirada.
• Lesión: informar de ello a cualquier corredor para que avise y si es posible desplazarse al punto de avituallamiento más próximo. En caso contrario dependiendo de la gravedad llamar al Teléfono de Retirada o el de Emergencia.
Más información y detalles de la ficha técnica de las carreras en la Web y Facebooks:

http://www.mtbsierramorena.com/
https://www.facebook.com/cordubatrail

https://www.facebook.com/pages/Maratón-Mtb-trailrunning-Guzman-El-Bueno-X/112210048951390

>> CIRCULAR INFORMATIVA 30km
III TrailRunning BRIMZ "Guzmán el Bueno" X SierraMorena.
Recorrido de 30 KM

Viernes 21 de Marzo

1. 16’00. a 20’00 horas. Recogida de dorsales: en la Avenida De La Libertad frente al Hotel AC, recogida de la bolsa de corredor y dorsales (se deberá presentar el DNI, Licencia Federativa de Montaña y la Hoja de Descargo de Responsabilidades Firmada)

2. 18’00-20:00 horas. Charla Didáctica Moderador Dr. Antonio Fernández Sierra. Clínica Podum.

"Pasado, Presente y Futuro de las Carreras por Montaña"

Emplazamiento: en la Sala de la Prensa Deportiva en la Av. América (Junto Canal Sur)

3. 20’00 horas. Charla Técnica de la Carrera. Sala de la Prensa Deportiva.

Sábado 22 de Marzo

4. 07:00 a 09,15 horas- Recogida de Dorsales en La Zona Salida.

5. 07:00 a 09,15 horas- Entrega de Bolsa con Mudas en La Zona Salida para su traslado a Meta

6. Control del Chip y Salida
• Entrada en Cajón 09.15 h
• Salida 09:45 h

7. Puntos de Control y Avituallamiento Trail 30KM

Av. Nombre Tipo Km.

# 1 Reventón Completo 5.5
# 2 Lagar de la Cruz Líquido 9.7
# 3 Maestre Escuela Completo 14.2
# 4 Alegría Sierra Completo 18
# 5 Loma Escalones Líquido 23.5
# 6 Virgencita Completo 26.6
Meta Base BRIMZ X Completo 31
8. Cierres de Control de Trail :

La Velocidad Media estimada para alcanzar el CIERRE DE CONTROL
es de 5 km/h (12 minutos el kilómetro).

• CIERRE DE CONTROL 17,15 h. (7 horas y 30 minutos de tiempo).
Emplazamiento: Avituallamiento Nº 4, La Alegría de la Sierra 18 K.m.

• Base de la BRIMZ X: 19,30 h. (9 horas y 45 minutos de tiempo).

Por motivos de logística, tal y como se recoge en el articulado del reglamento de la prueba, ningún participante podrá acceder a la BASE de la BRIMZ X de Cerro Muriano después de las 20:00h.

9. Punto Cierre de Control.
Quien llegue fuera de tiempo a este punto establecido en la ficha de la carrera no podrá seguir por su cuenta, tendrá que retirarse y podrá ser recogido por vehículo de la organización, el cual los transportará a la meta.

10. Retirada
En cualquier Avituallamiento comunicándoselo al responsable de la organización.

11. Señalización
Señal Cuadrada con Flecha FONDO COLOR VERDE- FLECHA BLANCA
Cinta de Plástico Rectangular NutriSport o Rojo y Blanca.

12. Servicios en Línea de Meta
Se dispondrá de un amplio número de Instalaciones y Servicios para todos los participantes; Duchas, Aseos, Comedor Gratuito para participantes, Limpieza de Bicicletas, Bebidas, Servicio de Asistencia Sanitaria, Fisioterapia, Podología y Transporte desde el acuartelamiento a Córdoba.

13. Entrega de Premios 16:00-16:30
SE
14. Transporte de Corredores a Córdoba: Los primeros autobuses saldrán a las 15:30

15. Hoja de Ruta: En la Web disponéis de Croquis del Recorrido, con su Perfil y Localización Avituallamientos y una Guía de Seguimiento de todos los puntos interesantes del recorrido.

16. Material Obligatorio
• Tarjeta de control

Material Aconsejable

Gorra, gafas de sol, Bote con agua, Pastillas de sales, Geles..

Nota:
La organización podrá solicitar otro Material Obligatorio, si las condiciones meteorológicas así lo requieren (pantalón largo o mallas piratas, guantes, cortavientos o similar).

17. Seguridad
Por motivos de seguridad se prohíbe la utilización de auriculares de audio con Ipod, o similar.

18. Consejos
• Pérdidas momentáneas: si recorremos varios minutos sin marcas, volver sobre nuestros pasos hasta la última conocida.
• Carreteras: En alguna ocasión cruzamos o transitamos durante un corto tramo por alguna carretera. Poner atención y cuidado, parando a mirar. Tienen prioridad los vehículos y puede que no haya nadie parando o regulando el tráfico.
• Pérdidas definitivas: Buscar o trasladarse a un punto de referencia (carretera, pueblo o cartel) y llamar al número de Teléfono de Retirada.
• Lesión: informar de ello a cualquier corredor para que avise y si es posible desplazarse al punto de avituallamiento más próximo. En caso contrario dependiendo de la gravedad llamar al Teléfono de Retirada o el de Emergencia.

Más información y detalles de la ficha técnica de las carreras en la web:
http://www.mtbsierramorena.com/
http://www.mtbsierramorena.com/https://www.facebook.com/cordubatrail

https://www.facebook.com/pages/Maratón-Mtb-trailrunning-Guzman-El-Bueno-X/112210048951390

I CxM de Murtas Sierra de la Contraviesa 20 Abril 14 - Trail a bajo coste

Los organizadores de Cruzando la Meta se han puesto en contacto con nosotros para hacernos llegar información sobre una carrera por montaña que se celebrará el próximo 20 de abril 2014 en la localidad granadina de Murtas.

La I CxM de Murtas Sierra de la Contraviesa recorrerá en 10.5 km y 400+/400- m de desnivel con vistas a las Alpujarras y Sierra Nevada. Esta carrera tendrá un coste de 10 € e incluye bolsa del corredor con camiseta entre otros detalles. Se trata por tanto de una carrera de bajo coste comparando el precio de la mayoría de competiciones de esta modalidad.

Algunas imágenes del entorno han sido colgadas en el Facebook oficial de la prueba: https://www.facebook.com/pages/Carrera-por-Monta%C3%B1a-de-Murtas-Sierra-de-la-Contraviesa/588964814524514

Recuerda:

**** I CxM de Murtas Sierra Contraviesa ****

20 Abril 2014

Murtas, Granada (ver en GoogleMaps)

11:00 h

10.5 km (400+/400-D)

10 €
cruzandolameta.es
*****************************************

Consejo de rutina de Estiramientos para piramidal - gluteo

Los corredores de montaña, por definición, tenemos que subir desniveles continuamente y hacemos trabajar con mayor frecuencia y esfuerzo al grupo piramidal-glúteo. Esto hace que muchos corredores sobrecarguen la zona y le produzcan molestias.





La inflamación del piramidal, además, puede producir la obstrucción y pinzamiento del nervio ciático (búsquese síndrome piriforme) y dejarnos siempre un pellizco desde el glúteo hasta el isquiotibial.

Todas esas nociones vienen reflejadas en la web y en comentarios recibidos personalmente por otros atletas, pero siempre se debería acudir a un especialista que nos realice un tratamiento adecuado.

Uno de los tratamientos que se suelen aplicar para la mejora del piramidal - glúteo son la descarga y los estiramientos. Este grupo tiende a endurecerse y perder elasticidad. Para los que estén interesados en estirarlos les voy a dejar un consejo de la rutina que hago diariamente. Las primeras semanas hacía  3 repeticiones, ahora realizo 1-2 repeticiones.

DESCARGA
La descarga o "masaje" para aliviar la contractura puede realizarse en casa utilizando una pelota de tenis o un rulo.
Nos sentamos sobre la pelota o rulo y realizamos una cierta presión y realizamos movimientos para que ruede sobre el glúteo-piramidal durante unos minutos.

ESTIRAMIENTOS

1. Piramidal Sentado

2. Gluteo

3. Piramidal cruzado

4. Piramidal flexionado

No hay que olvidar que los estiramientos también forman parte del entrenamiento, sobre todo a la hora de recuperar y prevenir lesiones. Esta entrada es sólo un consejo personal y no sustituye al diagnóstico que pueda hacerle un profesional de la salud.

A cuidarse.

Felicidades por partida doble a Antonio Javier Roldán Villalobos

Hoy aprovecho esta entrada para felicitar a uno de los grandes, no sólo deportivamente hablando, si no como persona y amigo. Más que amigo, es un hermano mayor. Nuestro Villalobos.

Antonio Javier Roldán Villalobos hoy cumple añitos, él dice que va ganando años pero yo creo que es como el curioso caso de Benjamin Button. Este animalito pertenece a la categoría Máster 50 y hace tan sólo un año que se echó a correr por el monte incitado por mi hermano.En este año (desde febrero 2013 a marzo 2014) no ha hecho nada más que unas cuantas carrerillas...Calamorro 2013, Ultra Trail Guzman El Bueno 2013, 101 Km Ronda 2013, Maratón Trail Montejaque 2013, Sierra Nevada Mountain Festival 2013 km vertical + media maratón montaña, Subida al Veleta 2013, Ultra Trail Cavalls del Vent 2013, Ultra Trail Valle del Genal 2013, Maratón Alpino Jarapalos 2013, Ultra Trail Sierra Norte de Sevilla 2013, Ultra Trail GR10 Xtreme 2014, Calamorro 2014, CxM Guajares 2014, Ultra Trail Sierra Bandoleros 2014 seguro que me olvido de alguna carrera más que haya hecho por montaña más alguna carrera popular, todas ellas en un nivel excepcional.

Además de cumplir años, la segunda felicitación es porque el pasado fin de semana corrió la Ultra Trail Sierra de Bandoleros. Una carrera de algo más de 150 km con un desnivel aproximado de 5.500+ / 5.500- en la que nuestro "Doc" no hizo otra cosa que quedar el 19 de la general y el 1º de su categoría Master50.

FELICIDADES por partida doble hermano, sé que eres el fan nº1 de este blog desde su creación, 20.000 visitas son tuyas =)

Crónica Maratón de Sevilla 2014 por Betsy Espinosa

Hoy os dejo la crónica de la Maratón de Sevilla que se celebró el pasado 22 de Febrero 2014 que ha escrito nuestra compañera Betsy Espinosa para todo el que quiera leer y sentir las vivencias de una carrera de este calibre. Sin más os dejo la crónica literalmente enviada. Gracias.


CRÓNICA MARATÓN SEVILLA 2014 - BETSY ESPINOSA


Son las 5 de la mañana, suena el reloj y al despertarme agradezco haber podido dormir como un lechón, los nervios desde la noche anterior no han interferido en mi descanso, me doy una buena ducha, necesito espabilar, ya es el día grande, mi reto personal esta a pocas horas de empezar, desayuno al igual que otros días, no quiero hacer experimentos vaya que me siente mal, así que tomo mi habitual bol de cereales con fruta y yogurt; compruebo nuevamente que todo este preparado, aunque lo tenía listo desde la noche anterior no quiero sorpresas, son las 6a.m, llega Paco López, he quedado con el para irnos juntos a vivir esta nueva aventura, ha sido mi compi de entreno en todo este tiempo y al igual que yo se le nota algo nervioso, también será su primer maratón, y tiene algunas dudas sobre como responderá su rodilla, el golpe con la moto ha hecho que no este como el quisiera.

Salimos rumbo a Sevilla, vienen con nosotros mi chico y un amigo más, no quieren perderse el evento, además han estado apoyándome durante todo este tiempo.
Entre bromas, risas y algún que otro despiste para salir de Córdoba transcurre nuestro camino hacia el Estadio Olímpico de la Cartuja, donde tendrá lugar la salida y llegada de esta prueba, mientras voy en el coche intento relajarme, no quiero que los nervios me jueguen una mala pasada, pienso sólo cosas positivas, y recuerdo cada palabra de aliento, ánimo y suerte que me han dedicado tod@s los compis; los Jamountain & Cabras Trail, los del Atletismo Sta. Rosa, Las Kabras Lokas, los del gym, mi familia y amigos personales, los consejos de mi Pedruchi y de todas aquellas personas que ya se habían medido a la Maratón, la experiencia es un grado y hay que tomar nota del que sabe, todo esto me da un subidón de moral, se que toda esa energía estará conmigo cuando la necesite!

Llegamos a nuestro destino, y el parking genial, se ve que uno de los que había habilitado ya está a tope y nos desvían a otro (al final lo agradeceremos), allí sin problemas ni colas, nos dirigimos en busca del guardarropa, necesito entrar al baño pero están a tope, sigo con la esperanza de que más adelante encuentre otros vacíos y así es, toda la gente se había parado en los primeros y estos estaban totalmente solos, genial!!
Camino al guardarropa se puede palpar todo el ambiente, el olor a radiosalil y reflex, abrazos, nervios, ilusión, una mezcla de emociones que igualmente sentía yo. Decidimos cambiarnos y soltar el macuto, hace un frío que pela y yo correré en tirantes, espero haber acertado, aún es temprano y seguro que el sol lucirá en las calles de Sevilla, y teniendo en cuenta que me he planteado 4:30 horas lo agradeceré a media mañana, pues luego te sobra la mitad de la ropa. Vemos a Juanma, Dani, Javi e Isra, les deseamos suerte.
Paco y yo nos tomamos una foto, queremos inmortalizar el momento previo.

De ahí nos dirigimos en busca del lugar de salida, nos corresponde el último cajón y según habíamos leído estaba a unos 10min andando desde el guardarropa, y así casi sin darnos cuenta nos fuimos adentrando entre la multitud, con los nervios ni me despido de mi chico, en fin...
Ya en el cajón de salida empiezo a ponerme más nerviosa, busco un rayo de sol para ver si entro en calor porque he olvidado los guantes y me arrepiento de ello, pero ya no hay nada que hacer; nuevamente me estoy meando son los nervios, al final me toca ir detrás de unos jaramagos; mientras llega el momento de el pistoletazo, estiro un poco, me encuentro con caras conocidas del Atletismo Cordobés, Los Califas y Los Corduba Trail para los cuales correré, me hace ilusión que entre 9000 personas pueda distinguir caras conocidas; se palpa el nerviosismo, la gente comprueba sus GPS, su colocan bien los geles, los isotónicos, las gafas, gorras, empiezan a dar botes incluso empiezan a quitarse algo de ropa, aunque sigue haciendo frío, el calor de la gente se nota; miro a Paco el speaker no para de motivar, ya quedan pocos segundos, suena el Highway to Hell de AC/DC a todo volumen, Paco y yo nos miramos, nos abrazamos, nos deseamos suerte; la amistad entre corredores está llena de silencios llenos de palabras. Empezamos a correr.

Saltando, con las manos arriba, aún no me lo creo, estoy como en una nube, tengo los vellos de punta, está sucediendo, empieza el reto y de la mejor manera posible.
Paco y yo vamos tranquilos a buen ritmo, disfrutando paso a paso de todo aquello que estamos viviendo, el ambiente es increíble, la gente en las calles está volcada, aún acuso el frío en las manos, pienso: que fallo lo de los guantes, pero intento no darle más importancia, se que en breve se me pasará.
Seguimos avanzando poco a poco pero a buen ritmo, queremos disfrutar e ir dosificando, son muchos Km. y debemos ser prudentes, llegamos al primer avituallamiento, cojo agua, tengo pensado hidratarme en cada avituallamiento, aunque sea un solo un sorbo, pues no quiero sorpresas, ya he tenido un golpe de calor en mi primera media maratón y no quiero repetir la experiencia, Paco se esta meando me dice que siga que me cogerá, así que sigo pero no puedo evitar pararme un poco más adelante a mear entre los coches pues estaba convencida que no aguantaría hasta el punto donde estaban los servicios, me reincorporo con un peso menos, ya no siento esa presión en el estomago y me uno nuevamente a Paco; cruzamos el Guadalquivir, nos vamos acercando a la Torre del oro y luego a La Maestranza, sigo en mi nube, además como Paco a vivido en Sevilla va explicándome el recorrido y lo que nos espera, voy tan atenta a todo lo que estoy viendo y escuchando las palabras de Paco que nos plantamos en el Km. 10 casi sin darnos cuenta, además vamos muy bien de tiempo, según lo previsto, ya que el crono marca casi 1 hora.



Encontramos el segundo avituallamiento, y cojo un poco de aquarius, ya he tomado una gominola, he calculado que debería tomarlas cada 8-10km, sin esperar que me las pida el cuerpo, de momento me siento fantástica, buen ritmo, buenas sensaciones, excelente compañía y además ya no tengo frío, se puede pedir más? Así entre el ambiente de la gente que se ha volcado en las calles y el propio ambiente de carrera continuamos haciendo Km.; llegamos al 15, nuevo avituallamiento tomo media pastilla de sales que me regala Paco, y de ahí pasamos por La Macarena; continuamos por la Av. de Kansas city (esa la conozco bien pues la embajada de Colombia se encuentra cerca), mientras vamos haciendo Km. intentamos distraernos con todo lo que tenemos a nuestro alrededor, ciclistas animando, bandas de música cada pocos Km. del recorrido para ambientar aún más si cabe el evento, los trajes peculiares de algunos corredores, algunos de payasos, otros con pelucas, trajes de flamencas, camisetas de lunares, sin olvidar a los legionarios portando su bandera; de esta manera casi ni nos enteramos de los Km.
Constantemente Paco y yo nos íbamos diciendo que si uno u otro quería seguir que tirara, pero teníamos claro que por lo menos hasta la media esto no sucedería, así nos garantizábamos llegar con buen ritmo, pues de tantas veces entrenar juntos ya sabíamos como respondía el cuerpo de el otro y si íbamos bien o no sin ni siquiera decirlo.

Divisamos a no mucha distancia el globo de las 4 horas, le digo a Paco que creo que el globo va mas rápido de lo que marca, aún
así no me obsesiono y seguimos nuestro ritmo, total voy muy bien para el objetivo marcado y no quiero acusar en el tramo final un esfuerzo innecesario.
Las bandas siguen animando, se escucha nuevamente un speaker, buena señal, quiere decir que nos estamos acercando a la media maratón, y así es, ya puedo ver el marcador, 1:59, súper, vamos en nuestro tiempo. En ese momento, Paco me da un fuerte apretón de mano, me desea suerte y me dice que siga que el también tirará, pero es el momento de que cada uno haga su carrera, me advierte que más adelante encontraré una avenida eterna, que he de planteármela como si fuera la recta del MercaCórdoba por la que tantos miércoles hemos entrenado, es un momento muy emotivo para mi, confío en que su rodilla le permita terminar, ha sido una gran liebre, tengo incertidumbre, ahora voy sola en esta batalla, como último consejo me dice que no pierda el globo de vista, y me desea suerte nuevamente, yo le deseo lo mismo, y sigo sin mirar atrás...

Ya voy sola, el calor empieza a acusar, es el momento de poner a prueba mi estrategia sicológica, cuenta inversa de Km. y refuerzos positivos; más adelante veo un puesto de esponjas, menos mal, aunque he bebido en todos los avituallamientos, se agradece poder refrescarte el cuerpo, sigo, pasito a pasito; consigo unirme a un grupo, marcan buen ritmo para mi, me siento bien arropada, no hay muchas mujeres a mi alrededor corriendo y los espectadores cada vez me dan más animo, poco a poco sigo restando Km., tomo otra gominola y sin más ya voy por el Km. 30, WOW!! Pienso, sólo me quedan 12 y termino, lo mejor es que sigo entera, pero me encuentro la gran Av. de las palmeras, recuerdo las palabras de Paco y afortunadamente a mi lado iba un grupo de corredores con mucha cabeza, animando entre ellos mismos, y diciéndonos a todos que controláramos que mucha gente ahí empieza a encontrar su "Muro", sigo atenta a mi ritmo, escucho mi cuerpo e interpreto sensaciones, el correr sin reloj hace que no sienta la presión de el tiempo, pienso en que sólo debo disfrutar, y así lo hago; de repente entramos en el parque María Luisa, es precioso, y también el publico está volcado, al salir entramos en La Plaza De España, ambientazo total, la banda con la música a tope, los fotógrafos, los turistas animando por nuestro propio nombre ya que los dorsales eran personalizados, aquello me sube más el animo.

Salgo de la plaza de España con energía renovada, incluso, adelanto algunos corredores, entramos en el entorno de el centro, La Catedral, sus calles adoquinadas me recuerdan los éntrenos en Córdoba, todos los recuerdos positivos me refuerzan más aun sicológicamente, esto es bueno porque veo a muchos corredores parados, estirando, otros andando, y yo sigo corriendo, sólo me he parado a atarme los cordones un par de veces y en los avituallamientos, pues a partir de el tercero han sido un poco caóticos, ya que la bebida era en vaso, y así es casi imposible beber sin pararse, además sólo estaban ubicados en uno de los laterales, con lo cual tenias que cruzarte, bajar ritmo e ir con cuidado de no entorpecer a otros corredores, por lo demás seguía entera a buen ritmo, incluso me había unido por momentos al globo de las 4 horas, no daba crédito, pero lo perdí, ya que no se paraba en los avituallamientos, pero esto no me importó, seguía entera, me sentía fuerte.

Sigo hasta el puente de la Barqueta y giro dirección a el parque de El Alamillo que se ve muy lejos a pesar de lo grande que es, encuentro el avituallamiento del Km. 40, y sigo sin dar crédito, bebo y tomo un trozo de plátano, sigo bastante entera, y más emocionada porque ya no queda prácticamente nada, se que lo voy a conseguir!!
El parque del Alamillo es bonito, pero hacer esa "S" al final y ver como te alejas del estadio no te deja apreciarlo. Allí soy yo quien está animando a los corredores, "venga, vamos, esto esta casi hecho" "somos unos valientes" todo aquello que se me ocurría, y la gente te lo agradecía, sobre todo cuando van andando porque no pueden más, aquello les daba un empujón!
Km. 41, veo a Cristina, se le nota cansada, algo normal, llevamos más de 40km en nuestras piernas, la tengo como referencia en las populares, siempre hace podium, pero lo mío no son las carreras cortas, así que le animo a que se pegue a mi, me dice que mejor tire yo, que voy muy bien y que soy una campeona, viniendo de su parte es todo un halago, "plus de motivación."
Alguien nos dice que tenemos el globo a poca distancia que si apretamos igual lo alcanzamos pero aquello ya no me preocupa, quiero disfrutar paso a paso de todo lo que estaba viviendo, se que aunque corra muchas más maratones el día de mañana, ninguna será como la primera, y esto ha de ser inolvidable!

Unos metros más adelante veo a Joaquín, a decir verdad no lo esperaba, daba por hecho que ya estaba en meta, pero Santi quien ha sido su compi de carrera, ha tenido un pequeño bajón, y el decidió acompañarlo hasta el final, gesto que le engrandece, a pesar de que el atletismo es un deporte tan individual, en esta carrera he comprobado más que nunca el compañerismo y la humildad que existe entre los populares, le animo, pues ya tenemos el estadio a la vista y sigo!

Antes de entrar en el oscuro túnel, veo a Eva, me grita, me felicita, ella está esperando a su marido, seguro que pronto pasará por aquí. Recuerdo las palabras de José Carlos, las sensaciones que describió al llegar al túnel las estaba viviendo yo; los pelos se me ponen de punta, se escucha el speaker, felicitando a los que en ese momento están pasando por meta, los aplausos del publico me emocionan aun mas, salgo del túnel, veo la luz, intento mirar, a las gradas para ver si distingo a mi chico entre la multitud, solo me quedan unos pocos metros, miro el crono, marca 3:59' no doy crédito, es mucho mejor de lo que tenia previsto, me emociono, ya no miro a las gradas, doy un sprint final, como si se me fuera la vida en ello, adelanto corredores, se me saltan las lagrimas, levanto los brazos en señal de victoria, y por fin cruzo la meta!! No puedo de la emoción, es más de lo que había soñado, Lo conseguí, he terminado mi primer maratón!! Mis sentimientos están mezclados, no podría describir con palabras lo que sentí en aquel momento!
Me entregan la medalla conmemorativa, veo a Dani, Alfonso, Paqui, Juanma, les doy mi enhorabuena, allí también veo a Fátima, me abrazo a ella cual niña pequeña, la emoción no coge en mi cuerpo, he compartido tanto entrenando juntas para este reto, que mi felicidad de verla allí tan entera es plena!

Sigo por otro túnel, nada más entrar, me entregan un plástico gigante para que no me enfríe, me envuelvo en el y voy en busca de mi merecida cerveza, allí entre desconocidos todos nos abrazamos y felicitamos por conseguir nuestros propios retos, tomo dos cervezas del tirón, me saben a gloria, recojo un isotónico que ni abro, y una naranja que devoro, salgo del túnel y me encuentro con Ana Belén, me felicita, le cuento por lo alto mis sensaciones, pero sólo pienso en encontrar a mi chico, así que ella amablemente me deja su móvil para llamarlo.
Hablo con el, me dice que me espera en el guardarropa, esta allí con nuestro amigo, y con Paco, al final su rodilla impidió que terminara. Ánimo compañero, el próximo año estaremos allí!
Me dirijo rápidamente al encuentro con los nenes, mi cara lo dice todo, y la de ellos es aún mejor, me abrazan, me felicitan, saben todo el tiempo que he dedicado a esto y mi victoria es su victoria también; me tiro en un césped, estiro un poco y sigo sin creérmelo, de allí directamente camino al coche, pues para sorpresa mía no hay duchas! Fallo garrafal por parte de la organización; mientras nos dirigimos al coche vemos que hay un caos total en los parking, la gente llevaba más de media hora sin poder salir, afortunadamente nosotros no tenemos ese problema, el haber aparcado en el otro lado nos permite salir en menos de un minuto.

Y así, rumbo nuevamente a Córdoba termina mi aventura, ya puedo decir orgullosa que soy FINISHER de La Maratón de Sevilla.
Tiempo oficial: 4:00:11 Tiempo Neto: 3:57:29 Ni en mis mejores sueños!!





Como me han dicho; "La vida es un conjunto de casualidades, y nosotr@s somos los únicos responsables de salir a su encuentro" Yo he salido al encuentro de esas casualidades y gracias a ello hoy estoy escribiendo todo esto que he sentido y vivido para compartirlo con vosotr@s!
He de agradecer a cada una de las personas que hicieron posible que consiguiera este reto, desde aquellos que me "enredaron" para inscribirme, como aquell@s que me acompañaron, día a día, con sus palabras de aliento, consejos, y compartiendo éntrenos, también agradecer a mis amigos y mi familia, a quienes he privado de mi tiempo y lo han respetado y aceptado sin
ninguna queja!

Insistir, Persistir, Resistir y Nunca Desistir!!! Este es mi secreto para conseguir todo aquello que me propongo; y si yo puedo vosotr@s también!! Go, Go, Go!!

Betsy.