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sábado, 1 de febrero de 2014

Mapas de los recorridos del Trail Sierra Morena "Guzman El Bueno X" 2014

Ya va quedando menos para la salida del III Trail Sierra Morena "Guzmán El Bueno X" en nuestra ciudad de Córdoba. Conforme se acerca el día nos va llegando más información sobre la carrera que cada día ansiamos más realizar.

El C.D. Corduba Trail encargado de las modalidades de 30 Km y 65 Km a pie nos mandan los mapas y perfiles de ambas pruebas para saciar nuestras ansias. Así, unido a la buena noticia que comentamos semanas atrás de otorgar 2 puntos UTMB a los finisher de los 65 Km, tenemos disponibles los recorridos de "La Guzman".



Os dejo las imágenes de los mapas y recordar que el plazo de inscripción está abierto, no dudes en inscribirte en una gran prueba en la ciudad de Córdoba, que este año 2014 se convierte en Ciudad Europea del Deporte.

>> INSCRIPCIONES TRAIL SIERRA MORENA GUZMAN EL BUENO X <<

Si hacéis clic en cada mapa lo podréis ver más grande.


Además, para los que quieran llevarse otro recuerdo de esta prueba, se van a poner a la venta camisetas, pantalones, manguitos, etc. especialmente diseñados. Puedes comprarlos en el siguiente enlace: http://www.cicloscabello.com/450-equipacion-x-mtb-sierra-morena-2014


Nos vemos en la salida, el Sábado 22 de marzo de 2014, ¡VAMOS!


domingo, 19 de enero de 2014

Novedad: Ultra Trail Sierra Morena "Guzman El Bueno X" otorgará 2 puntos UTMB

Como leéis en el título de la noticia. El C.D. Corduba Trail encargado de la parte del Trail en la Ultra Sierra Morena Guzmán El Bueno X nos ha comunicado que, al igual que el año pasado, todo finisher de la modalidad de circuito largo de la prueba (65Km) tendrá en su poder 2 puntos UTMB para el 2015.

   2 PUNTOS UTMB 

Coleccionistas de puntos UTMB y/o amantes del trail en estado puro, ¿os la váis a perder?. Recordamos, que además de la prueba de 65 Km,han diseñado una de 30 Km para todo aquel que no se atreva a dar el salto a la larga distancia o que le guste o se adapte mejor a una menor.

Una vez más dar la enhorabuena y las gracias al Corduba Trail por el esfuerzo que ponen para que esta carrera sea lo que es, un espectáculo.




Allí estaremos un buen grupo de representantes de Jamountain & Cabras Trail al igual que el año pasado.



Aquí os dejo el video promocional.





miércoles, 1 de mayo de 2013

Entrevista en Cadena Ser a María García Pérez, nuestra ganadora Jamountain & Cabras Trail en la II Ultra Trail Sierra Morena BRIMZ Guzmán el Bueno X

Ayer, martes 30 de Abril 2013 nuestra compañera corremontañera María García fue entrevistada en Cadena Ser por su gran mérito de ser la ganadora absoluta en categoría femenina en la II Ultra Trail Sierra Morena BRIMZ Guzmán El Bueno X del 21 de Abril.


María, como comenta en la entrevista fue de menos a más acabando no solo en el primer cajón del podium, sino en la posición 30 de la general, una máquina. Ya le dimos la enhorabuena, y se la volvemos a dar aprovechando esta entrada. Además nos hace promoción al grupo jejeje.

Os dejo el MP3 para que lo descarguéis y escuchéis. 



martes, 23 de abril de 2013

Crónica II Ultra Trail Sierra Morena Guzmán El Bueno (Jesús Gil)


PREVIO - SÁBADO

La crónica la voy a empezar hablando no del domingo, sino del sábado. Quedamos la mayoría de los que corríamos a las 17:30 para tomar un café y recoger dorsales a las 18:00. Esa tarde se palpó el ambiente de nerviosismo, ilusión y ganas; muchas ganas de que empezara ya la salida. Estuvimos comentando de todo y luego varios asistimos a una charla super interesante sobre zapatillas de trail y minimalismo impartida por el Dr. Antonio Fernández Sierra de Podum. Después de eso, ya tocaba cenar y descansar aunque sabíamos que iba a ser una noche de nervios.

PREVIO - DOMINGO

A las 23:45 me acosté y no pude conciliar sueño hasta las 1 de la mañana, y... suena despertador a las 6:30 h. Venga hora de levantarse, desayunar y ultimar detalles. Me hago 2 sandwich y 1 bolsa de pasta y los separo en bolsitas que mis padres me darán en los puntos de Arenales y Campo de Golf. Todo el avituallamiento extra controlado. Me coloco la indumentaria, dejo el reloj cogiendo satélites en la ventana (que sino luego se vuelve loco con tanto reloj gps en la salida) navego un poco en internet y a las 8 de la mañana salgo de casa en busca de Jesús Fernández que habíamos quedado en Colón a las 8:10 h.
Salgo de casa y voy trotando, me siento bien, decidí no ponerme pantorrilleras que me amuerman las piernas en los primeros 20 km comprobado ya en los entrenos y no tenía dolor de tibiales. Recojo a Jesús Fdez y vamos para el vial a trote despacio y ya nos encontramos con la gente allí. Bufff los nervios se van calmando y las ganas de salir se disparan. Fotos de salida...





CARRERA - DOMINGO

9:00 h, se guarda minuto de silencio emotivo por el atentado en la Maratón de Bostón, corte de cinta de salida que realiza entre autoridades, Super Paco. Y... ya !!! Por delante 65 km con 2300 metros de desnivel positivo y 1900 metros de desnivel negativo.




En segunda fila salgo detrás de mi hermano, y junto a Antonio Rios y Manu Hurtado. Mi hermano ya pone su ritmo y va con los de cabeza de carrera (este tío correr a 3:30 en asfalto ni le cansa). Yo me pongo por delante de Antonio y Manu, sé que en el Patriarca me van a coger cuando empecemos a subir. Así es entrada a Patriarca y Antonio sube de marcha y para arriba, Manu me supera y yo me pego a él que me va a hacer de buena compañía en ritmos buenos, ya que él va reservón y para mí es buena referencia. Subida casi entera corriendo en el reventón con ánimos de Antonio Rubira en el primer mirador. Coronamos el primer avituallamiento con amigos del Corduba Trail y Santa Rosa asistiendo y animando. Unos dátiles, recarga agua, y ahora tras un repecho viene una bajada técnica. Esta bajada me encanta, me la conozco y puedo bajar rápido, pero hay mucha aglomeración de corredores y Manu y yo bajamos lentos, una lástima no pude disfrutarla a tope. Enganchamos sendero que va hacia casillas del aire y 50 metros antes de la carretera está mi padre luciendo camiseta de los Jamountain & Cabras Trail y me anima, me dice que voy el 42 que voy bien (demasiado bien pensé, sabía que tenía que seguir así hasta empezar la zona técnica) y que mi hermano va de los 15 primeros. Mi madre y mi cuñada también están allí animando.



Vámonos que nos vamos en busca del 2º avituallamiento en Los Curros, justo antes saludo a Pedro Cruzado de Atletismo Perote, recarga de agua, isotónico, barrita de almendra y para arriba con Manu entre andar y correr que era mi planteamiento de carrera, todo iba según lo planeado, llegamos a la gasolinera de Trassierra y mucha gente animando en ese punto. Ahora tocaba descansar de subir durante bastantes kilómetros, unos pocos menos de 10 km, Manu y yo vamos alegres pero sin forzar. Dirección Bejarano de nuevo mi familia animando y me vuelven a decir lo mismo, del 40 al 50 estoy y mi hermano arriba. Seguimos para adelante y llegamos al tercer avituallamiento en el caño escarabita, donde volvemos a parar para reponer. Continuamos hasta el siguiente avituallamiento antes de subir las piedras del margen del Guadiato y ya a partir de ahí Manu empieza a sacarme ventaja. Poco más adelante está el gran Javi Rivera animando y haciendo fotos, qué maquina! me dice que siga así. Llego a puente de los Arenales donde estaba mi familia y me paro a coger mi avituallamiento extra preparado, una bolsa de pasta que me la comería más adelante según había planeado.



Empieza otra carrera, km 23.5 aproximado y empiezo el sendero que nos lleva desde Arenales a Priorita en solitario, un sendero al margen del Guadiato muy estrecho y peraltado, con muchas ramas y maleza. Muy bonito pero difícil de correr bien. Llego al puente romano de Priorita, zona que haemos un bucle,y paro en avituallamiento. Me encuentro con mi hermano que baja del bucle muy cabreado porque se ha equivocado en coger un sendero que no era, no le importa pararse y explicarme donde es para que yo no me pierda y lo coja de primeras bien, ¡Venga Francis vamos! le animo y sigo para empezar el bucle. Llego a la zona que me ha advertido mi hermano, allí hay un colaborador que dice cual es el sendero, está muy escondido pues hay que escalar entre un arbusto y una rama para cogerlo. Le pido al hombre que me diga si voy bien y es ese sendero, me dice que sí. Pues para arriba! mano a la rama del arbusto y escalada! madre mia... tras subir el repecho más gordo cojo mi bolsa de pasta y empiezo a comermela ayudado por beber agua que hacía que bajase esa masa de hidratos. Al llegar arriba del bucle y empezar la cuesta abajo que llevaba de nuevo al puente romano empiezo a notar calambres en los tibiales... uuuuhh.... ya me lo estaba temiendo pues era el km 27 aproximadamente y estaba acercándome a mi tope de kilómetros realizados en una salida, además a un muy buen ritmo pues seguía del 40-50 primeros. Llego al puente romano y cojo reflex del avituallamiento, recargo agua, como y a continuar. De nuevo un sendero para arriba estrecho y sombrío que corro y ando para no fatigarme. Empiezo a escuchar a un speaker, era avituallamiento de la casa en Priorita y creía estar cerca pero... no. Los corredores tenían que bifurcarse y recorrer más kilómetros (muy duros) para coronar la casa. Justo al coger la bifurcación me encuentro a Antonio Rios, me dice que se retira que va muy cargado, intento convencerle de que siga conmigo aunque sea hasta la casa pero me dice que no, que quedan km y que prefiere subir por donde las bicis que estaba a muy poco. Bueno Antonio no te preocupes, la próxima ya verás como sí, recupérate.

Lo dicho, el sendero hasta llegar a la casa fue muy duro, pendientes y peraltes, parecía que nunca llegaría a la casa, es más, durante un tramo incluso se pierde la voz del speaker y te preguntas, ¿cuanto queda para la casa? bueno pues llego a la casa. Qué alivio km 32.5 y allí está Manu descansando. Era el punto clave para descansar, era la mitad de carrera. Tomo unos vasos de cocacola, como dátil,orejones, medio sandwich, recupero un poco, me echo reflex y llega María y Jesús Fernández, qué máquinas. Le tiro con María para abajo y llega la zona que me habían dicho que era muy dura. Tras una bajada, se divisan ya cortafuegos que hay que subir y... a la primera subida... calambres en tibiales e isquitibiales que me dificultan poner un pie arriba del siguiente. Me acalambro y tengo que ir peor que andando, me esperaba una zona muy dura pero continuo. Tras 3 cortafuegos, que además resbalaban mucho por ser de chinos sueltos, llego a una bajada y una zona compartida con bicis. Es llana y puedo meter ritmo corriendo, hasta que llego a la zona donde había una urbanización y las bicis giraban a derecha y nosotros seguíamos rectos para coger un gran cortafuegos. Ahí me pilla Jesús Fernández que se acalambra en la cima del cortafuegos, estira y nos vamos juntos.






Llegamos al avituallamiento de las Jaras y allí tenemos a la mujer y la hija de Paco Ríos, que se portaron fenomenal con nosotros y nos dió cocacola fresquita. Ya estamos en terreno de Pacoki !!! ahora tocaba subir a Pedro López. Jesús Fdez. y yo vamos juntos subiendo, andando la mayoría del tramo, cada subida para mí era pegar un grito por los tibiales (sobre todo el derecho) pero aquí hay que acabar. Nos encontramos con Paco López que nos hace fotito jejeje, luego también con el hijo de Paco Ríos que desde lejos ya anima "Venga, esos Jamountain" y más adelante Jesús Tomás López Ontiveros que nos hace un video y fotos. Nos avisa que comienza bajada técnica, y así es, una bajada en la que adelantamos a 5 corredores que nos iban cortando el paso y por allí estaba el gran maestro Paco Ríos animandonos. Vaya sendero has hecho, vaya sendero que te has inventado !!! jejeje es un máquina. Pues venga ahora subir ya dirección Campo de Golf con sus subidas andando... y Jesús se apajara, le digo que vamos que a 500 metros está ya avituallamiento, se toma gel y palante! llegamos al Campo de Golf y hacemos parada con los amigos del Corduba y de Santa Rosa que estaban allí. Buena parada y en 500 metros teníamos la siguiente, avituallamiento al comenzar el GR48 donde nos esperaban nuestra familia, tanto la de Jesús Fdez como la mía y también Javi Rivera. Allí hacemos parada importante, era ya la última gran parada que tenía planeada. Estar allí ya era un éxito pues superaba ya 43 km. YA SOY MARATONIANO !!! Comida, bebida, Radio Sahil y vamos pabajo que viene un tramo que llevo esperando toda la carrera.

 

Tras coger el primer desvio a la izquierda en el GR48 nos metemos en el Dragon Kan. Se ven 6 personas que van medio bajando como pueden, parándose en mitad del cortafuegos... aquí viene la mía! terreno despejado y para abajo! pongo la directa y me quito a 4 corredores en la primera bajada del Dragon Kan y a 2 más en la siguiente. Se quedarían un poco extrañados diciendo ' donde va ese? ' pero el haber bajado por ahí 4 veces y ser un loco de las bajadas es lo que tiene jejeje Jesús va detrás mía y seguimos juntos. Subimos gateando el repecho que hay tras acabar Dragon Kan y cogemos a la derecha dirección Santo Domingo. Nos avisan que el avituallamiento hay que meterse unos 200 m en un camino. No importa, decimos, tenemos que parar a repostar sí o sí. Allí Jose Manuel del Corduba nos presta Radio Sahil, ya que en la zona de asitencia sanitaria no tenían. Repostamos, comemos y a seguir que ya va quedando poco! subimos el repecho de Sto Domingo y cogemos ya el camino a ritmo trotón pasando por canteras y toda la zona hasta llegar al arroyo Pedroches (km 52) donde están 2 amigas del Santa Rosa en la organización y justo a Jesús Fdez se le monta el gemelo, se tira al suelo y allí le empiezo a estirar hasta que se recupera. Subimos arroyo y llegamos al puente donde está avituallamiento Dª Manuela km 52.5. Otra parada más, ya es la penúltima. Allí están también Luisa y Miguel de Sta Rosa apoyándonos, van a esperar a Dani, Sergio, Rafa y compañía para subir con ellos. Jesús y yo continuamos y cuando cogemos asfalto antes del sendero de la Loma me dice que se va a parar a tomar gel, que le da una pájara, me dice que siga. Sigo y sé que en poco me alcanzaría, y así es, a poco de empezar la loma ya escucho las voces de Jesús jajajaja. Corría como un cohete para arriba y yo que no podía subir ni andando por los tibiales. La subida se me hacía eterna, último avituallamiento km 57-58 intento tomarme un power gel pero eso entre lo caliente que estaba y el mal sabor le doy un chupetón y lo tiro al cubo de basura. Para adelante, ya a acabar como sea.



Llegar hasta Cerro Muriano me hace ir viendo la meta pero un corredor me avisa que queda la arrastraculo, buaaah en esa subida mucha gente animando pero me tuve que poner a gatear un poco por los calambres tan grandes que tenía en la subida, tardé un montón en subir pero lo conseguí. Subido eso ya pongo ritmo trotón pero continuado y me pasan 3 corredores balas que tenían fuerzas. Ya llego a asfalto, por el arcén y sé que me quedan unos 2 km y mis ansias de llegar y satisfacción me van haciendo fuerte, además todo es llano, no hay dolor de tibiales venga! adelanto a 3 corredores y ya conocía el sitio del año pasado cuando fui a recoger a mi hermano, ya pienso para mi que ya está logrado.


Llego a la puerta de la base, mi padre allí esperándome para correr conmigo los últimos 300 metros y a 50 metros de correr con mi padre, me esperan mi hermana y mi novia. A ninguna las esperaba, mi hermana había estado el finde fuera de Córdoba y mi novia tenía que trabajar. Menuda inyección de adrenalina a falta de 200 metros tenía a mi padre, a mi hermana y a mi novia corriendo conmigo esos metros y ya para colmo escucho a mi madre, cuñada animarme y a mi hermano pegar unas voces increibles como él sabe jejeje buff estoy que no entro en mi cuerpo, ya estoy en la recta final lleno de ánimo y orgullo y a mi izquierda veo a Paco Ríos que sale en mi busca dándome su mano para chocarla... que pedazo de gesto! la piel de gallina, me dice ¡ves como la acababas! ¡lo has hecho! ya no me dolía nada en esos 300 metros finales y la gente del Corduba y colaboradores animándome en el arco de meta.






Llego 09:54:18 h brazos en alto, sonrisa de oreja a oreja y cuerpo en el que no entro de la alegría y satisfacción. SIN PALABRAS

Sin palabras el recorrido espectacular, sin palabras el ambiente, sin palabras la organización y colaboradores en el trato hacia el deportista, sin palabras el apoyo de amigos, corredores y miembros del grupo, sin palabras la familia que me ha apoyado, animado y asistido en muchos puntos de la carrera, sobre todo en la entrada al cuartel y llegada a meta ...

Durante el recorrido entre los km 32.5 y 42.5 me planteé que ya no hacía nada más similar durante un tiempo, pero una vez llegas a meta eso se desvanece, pues llegas arropado por todos y llegas orgulloso de romper las limitaciones o barreras que no has alcanzado anteriormente. Para mi hacer más de 35 km ya era hacer una buena carrera, haber terminado en 9:54:18 esta carrera ha sido el mejor debút posible.

Gracias a todos los que me apoyaron, animaron y creyeron en mi, no solo en la carrera, sino desde el primer día que empecé a correr hace casi 2 años y sobre todo a los que me metieron la montaña en la cabeza hace casi 1 año. Y a las personas de mi entorno que aguantan todas esas horas día a día que echamos corriendo.

Esta carrera ha sido una gran inyección a nivel personal tanto física como emocionalmente.

Enhorabuena a todos los participantes, acabaran o no, pues el hecho de haberlo intentado hasta romper es lo que le da el mérito.

Sólo espero, que el próximo año siga esta carrera en su tercera edición.

Aquí os dejo el TRACK (gps, gpx) subido en Garmin para que lo veáis y descarguéis: 


 En meta, novia, familia y amigos con Super Paco




Mi hermano antes del puente de los Arenales. Mucha parte de mi éxito la tiene él.










sábado, 20 de abril de 2013

Circular Informativa del Trail Sierra Morena Guzmán El Bueno

En la web del Corduba Trail han publicado la circular informativa actualizada de cara a la prueba de mañana II Trail Sierra Morena Guzmán El Bueno.



En resumen, tienen los datos que pusimos en el anterior post:  

Y además:
- Nos recuerdan que cualquier participante que arroje algo fuera de avituallamiento será descalificado. Por favor respetemos el entorno por el que transitamos.
- También comunican que pasarse cualquier control supondrá de nuevo la descalificación del participante.
- Servicios en linea de meta: fisioterapia, comida, duchas, etc.

Se lo han currado y se lo están currando mucho por esta prueba, todos queremos hacer lo mejor posible.


Ya estamos a muy poquitas horas de la salida... menos de 17 horas de la salida. Suerte a todos los valientes de modalidad trail y MTB.






martes, 16 de abril de 2013

Información nueva sobre Ultra Trail Sierra Morena Guzmán El Bueno

Nos comentan desde Corduba Trail la siguiente información interesante respecto a la Ultra Trail Sierra Morena Guzmán El Bueno.

2 Puntos UTMB

Otorgan 2 Puntos de clasificación para la UTMB (Ultra Trail Mont Blanc) para los finisher de la prueba Trail en Guzmán.


Situación - planos y programación paras recogida de dorsales y salida.





>> Programación para el sábado 20 de abril de 2013.

· 18:00 h - 20:00 h: Recogida de dorsales (hay que llevar DNI y declaración jurada (puedes descargarla aquí)

· 18:30 h: Conferencia “Importancia de la técnica de carrera en las carreras por montaña para evitar lesiones"
Por Dr. Antonio Fernández Sierra. Hotel AC.

· 20:00 h: Charla Técnica de la carrera de Trail
Por la organización. Hotel AC.


>> Programación para el domingo 21 de abril de 2013.

· 07:00 h - 09:00 h: Recogida de dorsales (hay que llevar DNI y declaración jurada (puedes descargarla aquí)

· 09:00 h: Salida Trail


>> Puntos de control / cierre en modalidad Trail

Por motivos de logística y horario solar, tal y como se recoge en el articulado del reglamento de la prueba, ningún participante podrá acceder a la BASE de la BRIMZ X de Cerro Muriano después de las 19:00h.

Por ello, desde la Organización de la prueba hemos dispuesto 2 puntos de CIERRE DE CONTROL. Los participantes que no alcancen estos puntos en el horario indicado serán obligados a parar puesto que su velocidad media no les permitirá llegar a la BASE del BRIMZ X antes de las 19:00h.

Igualmente para la disciplina Trail-MTB, se establecerán 2 puntos de CIERRE de CONTROL, el primero en el AV8- km.42.5 a las 17:00 y el segundo en el AV10 - km 53 a las 18:00

Seguiremos atentos a más novedades. Gracias una vez más al Corduba Trail por su dedicación e información.

Ya sólo quedan 5 días. 

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Guía de seguimiento para espectadores

Guía de seguimiento de la IX Maraton MTB- II Trail Guzmán El Bueno 2013




Desde Atletismo Perote, nos hacemos eco de los detalles de avituallamientos preparados para la Guzmán


Avituallamientos de Trail

Los avituallamientos líquidos llevarán agua, isotónico y los últimos también coca cola o similar.
Los avituallamientos completos llevarán el líquido más frutos secos, carne membrillo, plátano y naranja.
Los avituallamientos militares el líquido más frutos secos, dulces, plátano y naranja.

Av.      Nombre                        Tipo               Km.       Tiempo Paso (desde Inicio)                 

 # 1      Ermitas                      Completo       7          Primero:                 38 minutos                  
                                                                                  Ultimo:    1 hora    12minutos

 # 2      Los Curros                Líquido          12.5     Primero: 1 hora     08 minutos                  
                                                                                  Ultimo:    2 horas   09 minutos

# 3       Caño Escarabita       Militar             17.5     Primero: 1 hora     35 minutos
                        (Aljibe)                                              Ultimo:    3 horas  00 minutos

# 4       Arenales                    Líquido          23        Primero: 2 horas   06 minutos
                                                                                  Ultimo:    3 horas   57 minutos

# 5       Priorita                      Líquido          26.5     Primero: 2 horas   24 minutos                  
            (Puente Romano)                                        Ultimo:    4 horas  34 minutos

# 6       Priorita                      Completo       32        Primero: 2 horas   54 minutos                  
            (Casa)                                                            Ultimo:    5 horas   31 minutos

 # 7      Jaras                          Completo       37.5     Primero: 3 horas   24 minutos                  
                                                                                  Ultimo:    6 horas  28 minutos

 # 8      Club de Golf              Líquido          42.5     Primero: 3 horas   52 minutos                  
                                                                                  Ultimo:    7 horas  19 minutos

                Punto de Corte 17:00

# 9       Santo Domingo        Militar             47.5     Primero: 4 horas  19 minutos
                        (Aljibe)                                              Ultimo:    8 horas  11 minutos       

# 10     Doña Manuela          Líquido          53        Primero: 4 horas  49 minutos                                     
                                                                                  Ultimo:    9 horas  08 minutos    

               Punto de Corte 18:00
                       
# 11     Loma Escalones       Militar             58.5     Primero: 5 horas  19 minutos
                        (Aljibe)                                              Ultimo:  10 horas  05minutos

Meta   Base BRIMZ X          Militar             65        Primero: 5 horas   54 minutos
                                                                                  Ultimo:  11 horas  12 minutos

Os dejo una imagen que he realizado de perfil de la II Trail Sierra Morena Guzmán El Bueno junto con los avituallamientos detallados en imagen para que os sea de ayuda.



viernes, 12 de abril de 2013

El Ultra Trail Sierra Morena Guzmán El Bueno concede 2 puntos para el UTMB

Cómo se lo están currando los del Corduba Trail, y es que se confirma que al que finalice la Ultra Trail Sierra Morena Guzmán El Bueno del próximo 21 de Abril se le otorgará 2 puntos para el UTMB del 2014.

Impresionante, tener una prueba de este nivel en nuestra ciudad. Recorrido espectacular, organizadores y voluntarios trabajadores y 2 puntos de clasificación del UTMB. Solo queda hacerla, llegar a meta y sonreir. Seguiremos atentos a la web del Corduba Trail para más novedades: cordubatrail.blogspot.com.es

    Corduba Trail

¿Que qué es el UTMB? Una de las pruebas más conocidas internacionalmente en el mundo del Trail, la más importante en Europa. Se trata de la Ultra Trail del Mont Blanc. Tiene lugar una vez al año en los Alpes, atravesando Francia, Italia y Suiza. Esta prueba tiene 4 modalidades y para cada modalidad se requiere disponer de puntos obtenidos en competiciones validadas y reconocidas por la organización. Puedes consultar qué pruebas tienen puntos para los finisher y cúantos.

UTMB: 168 km - 9600 m desnivel positivo - 46 horas max. Se requieren 7 puntos obtenidos como máximo en 3 pruebas
CCC: 100 km - 5950 m desnivel positivo - 26 horas max. Se requieren 2 puntos
TDS: 119 km - 7250 m desnivel positivo - 33 horas max. Se requieren  2 puntos
PTL: 300 km - 24000 m desnivel positivo - 136 horas max. Equipo de 2-3 personas, una de ellas al menos tiene que haber hecho la UTMB en edición anterior.

         

Es una de esas pruebas que todo corremontañero quiere hacer alguna vez por la tradición, por la dureza, por la inquietud... Este año nuestro amigo Paco Ríos realizará la UTMB. ¡ Ole Pacoki ! seguiremos tus pasos de cerca, te daremos ánimo y esperemos que seas nuestro padrino cuando vayamos alguno de los Jamountain & Cabras Trail.


Aquí os dejo también un reportaje-documental emitido en el programa de Al filo de lo imposible del reto de Iker Karrera de realizar la travesía Chamonix - Zermatt en 24 horas. El entorno de la UTMB



Listado de Ganadores

2012

UTMB®

1François D'HAENEFR10:32:361Elisabeth HAWKER UK12:32:13
2Jonas BUUDSE11:03:192Francesca CANEPAIT13:17:01
3Michael FOOTEUS11:19:003Emma ROCAES13:23:37
4Carlos SAPT11:22:394Rory BOSIOUS13:43:10
5Csaba NEMETHHU11:37:185Katia FORIIT13:58:25
6Jean-Yves REYCH11:43:48
7François FAIVREFR11:51:32
8Arnaud LEJEUNEFR11:53:17
9Sébastien BUFFARDFR11:57:47
10Tsuyoshi KABURAKIJP12:03:04

CCC®

1Tofol CASTANER BERNATES08:57:041Ellie GREENWOODUK11:17:24
2Mikael PASEROFR09:39:062Maud COMBARIEUFR11:51:40
3Nicolas PIANETFR09:39:383Maud GOBERTFR11:56:42
4Sébastien CAMUSFR09:43:454Anne VALEROFR12:43:30
5Regis DURANDFR10:00:485Christel DEWALLEFR13:00:07
5Augustin GUIBERTFR10:00:48
7Franck BUSSIEREFR10:08:11  
8Vincent VIETFR10:21:46
9Dave MACKEYUS10:21:48
10Laurent BROCHARDFR10:23:26

TDSTM


1Dawa SHERPANP14:37:071Agnès HERVEFR19:07:00
2Lionel TRIVELFR15:05:262Juliette BLANCHETFR19:39:53
3Antoine GUILLONFR15:05:283Alessandra CARLINIIT20:32:14
4Pablo Manuel VILLA GONZALEZES15:40:354Laure REBUFFETFR21:03:30
5Ryan BAUMANNCH16:18:385Helene HAEGEL-ARPINFR21:59:49
6Christophe LE SAUXFR16:18:39
6Damien TRIVELFR16:18:39
8Jordi MARTIN PASCUALES16:21:52
9Olivier MORINFR16:27:25
10Benjamin DAVIDFR16:45:57


2011

UTMB®

1Kilian JORNET BURGADAES20:36:431Elisabeth HAWKER GB25:02:00
2Iker KARRERA ARANBURUES20:45:302Néré MARTINEZ URRUZOLAES27:55:34
3Sebastien CHAIGNEAUFR20:55:413Darcy PICEU AFRICAUS28:30:28
4Németh CSABAHU22:35:484Denise ZIMMERMANNCH29:26:39
5Carlos SAPT22:48:245Maud GOBERTFR30:20:59
6Patrick BOHARDFR23:31:55
7Tsuyoshi KABURAKIJP23:41:04
8Antoine GUILLONFR23:56:50
9François FAIVREFR24:07:03
10Kenichi YAMAMOTOJP24:15:40

CCC®

1Emmanuel GAULT FR10:10:251Virginie GOVIGNONFR12:47:11
2Adam CAMPBELLCA10:29:332Claire PRICEGB13:08:41
3Nikolaos KALOFYRISGR10:50:173Catherine DUBOISFR13:30:38
4Arnaud LEJEUNEFR11:04:164Chari ADRIAN CAROES13:41:04
5Florian RACINETFR11:14:375Josiane PICCOLETFR14:15:57
5Christophe LE SAUXFR11:14:37
7Mikael PASEROFR11:24:12
7Sébastien CAMUSFR11:24:12
9Didier MUSSARDFR11:34:37
10Jules-Henri GABIOUDCH11:35:55

TDS


1Franck BUSSIERE FR15:51:371Jolanda LINSCHOOTEN NL20:57:32
2Lionel TRIVELFR16:12:322Francesca CANEPAIT20:57:40
3Sebastien TALOTTIFR16:20:543Nathalie LE FLANCHECFR21:38:28
4Wolfgang ZINGLAT16:54:134Emilie GERBAUDFR22:12:18
5Stéphane EVEQUE-MOURROUXFR17:03:315Nathalie VILLETTEFR22:27:41
5Bruno DURANDFR17:03:31
7Pierre AUBERYFR17:09:47
8Damien TRIVELFR17:33:11
9Cyrille GARDETFR17:36:43
10Olivier MEYNETFR17:46:57

2010

UTMB®







1Jez BRAGGGB10:30:37
1Lizzy HAWKERGB11:47:30
2Mike WOLFEUS10:37:38
2Néré MARTINEZ URRUZOLAES12:49:27
3Zigor ITURRIETA RUIZES10:49:18
3Agnès HERVEFR14:11:35
4Julien CHORIERFR10:53:45
4Fernanda MACIELBR14:33:17
5Cyril COINTREFR10:56:41
5Catherine DUBOISFR14:40:39
5Patrick BOHARDFR10:56:41




5Thomas SAINT GIRONSFR10:56:41




5Antoine GUILLONFR10:56:41




5Jerome CHALLIERFR10:56:41




10Pascal BLANCFR11:08:56













CCC®


1Xavier THEVENARDFR11:57:13
1Maud GIRAUDFR14:07:38
2Sylvain CAMUSFR12:03:08
2Delphine AVENIERFR14:56:02
3Nikolaos KALOFYRISGR12:03:48
3Kami SEMICKUS15:18:36
4François FAIVREFR12:30:19
4Sophie GAGNONFR15:27:35
5Emmanuel GAULTFR12:37:21
5Maud COMBARIEUFR15:31:38
5Franck BUSSIEREFR12:37:21




7Bertrand COLLOMB-PATTONFR12:39:32




8David GOSSELINFR12:53:36




9Alister BIGNELLGB12:53:50




10Gaëtan ROTHFR13:07:46


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jueves, 11 de abril de 2013

Planificando la Ultra Trail Sierra Morena Guzmán El Bueno

Que poquito queda ya para disputar la Ultra Trail Sierra Morena Guzmán El Bueno. Esta prueba se celebra el próximo 21 de abril en la capital cordobesa y será la novena edición para MTB y la segunda edición de Trail.

Por aquí estamos un poco revolucionados y nerviosos todos, unos porque quieren dar lo máximo de sí y lo llevan preparando tiempo; otros porque quieren tener la experiencia de bautizarse en la larga distancia que sobrepasa la del maratón (como yo). Este año los de trail nos enfrentamos a unos 65 km con 2300 m de desnivel positivo y casi 2000 m de desnivel negativo metiendo en nuestras piernas 4300 metros de desnivel acumulado en unos 65 km.

Hay que ir pensando y planificando la estrategia de carrera para que todo esté lo más controlado posible y no tengamos malas sorpresas.

- Semana anterior a la competición:
La semana anterior debes rebajar tus entrenamientos tanto en volumen como en exigencia, hay que llegar descansados al día de la prueba. El trabajo que hayas hecho, hecho está una semana antes. En la última semana no vas a mejorar más. Descansa, come e hidrátate bien durante la semana tu cuerpo lo agradecerá.
         



- Cena anterior a la competición:
Suelen recomendar una cena rica en carbohidratos para llenar bien nuestro depósito de energía. Yo suelo cenar un buen plato de pasta o arroz con atún y albahaca y un par de piezas de fruta. Ten consciencia que lo que cenes será en buena parte el combustible para la competición.

       

- Desayuno previo a la competición:
No te saltes nunca el desayuno antes de la competición, cada uno tiene su hora calculada de cuánto tiempo antes tiene que desayunar. Yo por ejemplo sobre las 2 horas antes de carrera. Desayuna bien, algo de cereales, galletas, zumo, frutos secos, miel. En definitiva buena dosis de carbohidratos y vitaminas evitando alimentos ricos en fibras para no tener problemas digestivos.
            


- Material Obligatorio:
Según la normativa de la prueba, se establece como material obligatorio a llevar durante el recorrido:
- Depósito de agua mínimo medio litro.
- Silbato
- Teléfono móvil
- Chubasquero o cortavientos solo en caso de lluvia
Es importante leer la normativa por completo.


- Indumentaria:
Todo dependerá del clima que haga. Si es un día soleado con temperaturas rondando los 20ºC: pantalón o mallas cortas, camiseta de manga corta o tirantes y gorra, pañuelo o visera para evitarnos el sol y por tanto, calentamiento en la cabeza. Si hace más frío o viento, se recomienda un cortavientos.
En cuestión de pantorrilleras o medias de compresión: a gusto y experiencia de cada uno. Sí es cierto que el desgaste y vibraciones de las piernas va a ser elevado y que la indumentaria de compresión ayuda a reducirlas, pero hay corredores que no se sienten cómodos llevándolas o les da malas sensaciones en carrera. Usa calcetines finos que se ajusten bien para evitar sudor, ampollas y roces que causen molestias y heridas.

       

- Calzado:
Dependerá de la técnica de cada corredor, pero hay que tener en cuenta que son 65 km y que una buena amortiguación en el calzado ayudará a prevenir alguna lesión. Hay que saber compensar entre ligereza y seguridad. Sí que es altamente recomendable que sea calzado especializado para montaña, ya que ofrecerá un mayor agarre al terreno y protección a nuestros pies.

       

- Avituallamiento:
La organización ha dispuesto de 11 avituallamientos en carrera en la modalidad Trail, situados por término medio cada 5-6 km uno de otro. Estudia sus posiciones en el plano de la carrera.


Al tratarse de una carrera de ultra distancia, la hidratación e ingesta de alimentos es fundamental para garantizar nuestra salud. La dureza de la prueba hará que nuestro cuerpo consuma mucha energía, por tanto se recomienda parar en todos los puestos de avituallamiento. No perderás tiempo, querer ahorrar unos minutos de parada en avituallamiento te puede costar caro teniendo que parar más de lo que lo hubieras hecho o peor aún, costarte problemas de salud.
Aunque hay bastantes puestos de avituallamiento, se recomienda llevar mochila, riñonera, bote de mano, etc. con alimentos (gel, membrillo, frutos secos, galletitas saldas, turrolate, etc.) e hidratación, nuestro cuerpo puede flaquear entre un avituallamiento y otro...
La ingesta de bebida y alimento depende del cuerpo de cada corredor, pero a todos afectará más si el clima es caluroso. Tenedlo en cuenta.

¡COME Y BEBE EN CARRERA!

       

- Ritmo de carrera:
Hay que saber dosificar el ritmo de carrera y planificar donde recuperar, atacar o ralentizar. Para ello estudiaremos el perfil de la prueba y estimamos nuestro tiempo en meta.


La organización da un máximo de 11 horas para realizar la prueba. No se podrá acceder a la base militar pasadas las 20:00 h.

La organización ha establecido dos puntos de control de cierre (Artículo 19 de la normativa).
El primer punto de cierre está en el km 42.5 a las 17:00 h
El segundo punto de cierre está en el km 53 a las 18:00 h

He realizado una tabla para que calculéis el ritmo en carrera medio que hay que llevar para logar parar el crono en meta con un tiempo deseado. Recordad que lo importante es llegar a meta, no forcéis ritmos superiores. Esto es una ultra y hay que aguantar un ritmo en muchos kilómetros.


Una buena planificación de la carrera hará que tu competición sea mejor que sin dicha planificación.

Cada uno tiene su ritual de preparación, cena y desayuno: yo suelo preparar las cosas la noche antes de la carrera. Ropa que llevaré, alimentos, geles, mochila o bote, zapatillas, reloj, etc.

Espero que os sirvan estos consejos de planificación que os dejo desde mi experiencia, habrá muchos más, así que compártelos con nosotros.



Allí estaremos el 21 de Abril gracias a la organización del Corduba Trail, que se ha metido una buena paliza para que tengamos una prueba maravillosa de Ultra Distancia Trail en Córdoba. ¡Vamos!

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Jesús Gil.